Doe de test

Kan licht u helpen?

Aan deze test wordt nog gewerkt.

We kunnen u wel verwijzen naar de site van de Universiteit van Groningen, daar wordt wetenschappelijk onderzoek gedaan met een TEST die vaststelt of u een avond of ochtend type bent.

Voor avondtypes geldt: Als u 's avond maar niet naar bed wil en 's morgens moeilijk uw bed uit kunt komen, kan het helpen om uzelf bloot te stellen aan extra licht in de ochtend. Dat kan daglicht zijn, maar ook kunstlicht of een lichtwekker helpen om  u 's morgens eerder wakker te maken. Als u dan bent opgestaan moet u bij voorkeur ook veel licht blijven gebruiken bv door een ochtendwandeling of een lichttherapie apparaat bij het ontbijt. Deze combinatie is ook het beste als u last heeft van winter depressies

Voor ochtendtypes geldt: Als u 's morgens te vroeg wakker wordt, dan kunt u 's avond laat nog veel licht gebruiken om langer wakker te kunnen blijven en zo uw klok wat naar achteren te schuiven. Hierdoor zult u de volgende ochtend langer kunnen doorslapen.